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为啥总是男人胖肚,女人胖腿?肥胖真的会让人寿命变短?真相是......


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“他”和“她”的胖有啥不一样?


是的,都是胖,男女有明显不同。男人的肚子、女人的腿和臀,堪称减肥界的永久“靶子”。


在学术界,它们各自有个通俗形象的名字:以腹部肥胖为主的,叫苹果型肥胖;以下身肥胖为主的,叫梨型肥胖。前者多见于男性,后者多见于女性。


从原因到后果、危害,二者有很大不同。


女人的梨型肥胖,大多是受激素影响。第一次出现在青春期,脂肪分布在腿部、臀部等;在生育后,很多女性会出现第二次“发胖”,主要是腹部脂肪的堆积。


男性的苹果型肥胖,则大多出现在中年时期。这种肥胖,与生活方式有着直接的关系。生活稳定、心态放松,吃得多、运动少,是中年发福的男性们不可推卸的原因。



也就是说,女性的胖,大多与先天和激素有关。男人们,则十有八九是“好吃懒做”。


2


胖子的寿命真的短吗?


苹果型肥胖和梨型肥胖,远不止“肉”长的位置不一样这么简单。


具体来说,脂肪根据部位的不同,分为不同种类,如皮下脂肪和内脏脂肪。“腿粗腚大”的姐妹们,多的只是皮下脂肪。而“将军肚”的兄弟们,则大多伴有内脏脂肪的增多。


内脏脂肪增多,就有可能导致脂肪肝。如果肝细胞的正常功能下降,对有毒物质、药物、酒精等的代谢能力就会下降,一旦有了应激因素,肝脏就不胜负荷了。


不仅如此,苹果型肥胖还往往伴随着多种代谢异常,如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症。这些“三高”或“四高”,在医学界被称为“代谢综合征”。



苹果型肥胖者,血管内皮往往也有脂质沉着,大多数人还患有心血管疾病。


3


如何科学减肚瘦腿?




一谈到减肥,就是很多人的噩梦。各种方法都尝试了一遍,但减去的大多是水分和肌肉,几顿饱餐,体重又回去了,甚至比减肥前还重!


其实,减肥没有绝招。要说有,就是六个字:管住嘴,迈开腿。


  • 管住嘴


不要过饱,营养搭配要合理。低脂肪,低糖,蛋白适量,蔬菜和水果要充足。


  • 迈开腿


平常在家可以做卷腹、平板支撑等力量训练。户外运动,如慢跑、骑行、游泳、羽毛球、乒乓球等,都是不错的运动。



需要注意的是,并没有可以专门减去某个部位脂肪的运动。要想减去脂肪,只能通过运动消耗掉多余的热量。


少数过度肥胖、已经出现代谢综合征或者无法坚持运动的人,也可以考虑寻求专业人士的帮助。


但是,随意购买减肥药物服用是不可取的。毕竟,药物是通过肝脏代谢的,而很多肥胖人士的肝脏可能本身就很脆弱了。

原来

男性和女性的胖还真不一样

前者是苹果型肥胖

后者是梨型肥胖

想要减肥

能做的就是——管住嘴,迈开腿

但注意

不可随意购买减肥药物服用

别说了

赶紧减肥去!


来源:科普中国


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